Кто из нас не верит, что существует волшебная диета? Ведь так хочется потерять семь килограмм лишнего веса за семь дней! Или хотя бы иметь возможность их потерять, ну, хоть чуть-чуть! Вот в такие моменты мы и поддаемся искушению попробовать новомодную диету, которая ударяет по нашему здоровью и кошельку.
Многие из самых популярных в данный момент диет привлекают нас обещанием быстрого и легкого похудения с прочным конечным результатом,- и затягивают нас в водоворот неправильных привычек и денежных затрат. Мы готовы на все, чтобы воплотить в реальность свою мечту о прекрасной фигуре, но как правило заканчивается это порочным кругом — “потеря веса — набор лишнего веса — возвращение к диете”, классика эффекта Йо-йо.
Правильное питание и диета
В ходе недавнего исследования Итальянской ассоциации по науке правильного питания были рассмотрены некоторые из самых известных и популярных диет и выведены на чистую воду диеты, являющиеся опасными, бесполезными или дорогостоящими — таковыми оказались практически все!
Из более чем 20 проанализированных специалистами по питанию диет, большинство получило оценку “посредственно”, а 7 из них были определены как “приносящие вред”, по причине прививания неправильных привычек в питании, подвергая своих последователей риску дефицита питательных веществ. И вот почему лучше держаться от них подальше:
Диета Аткинса
Предлагаемый стиль еды трудно превратить в последствии в здоровое и сбалансированное питание;
Диета по группе крови
Очень велик риск дефицита питательных веществ;
Диета Дюкан
Привитие неправильных привычек в питании, которые могут привести к рискам для здоровья;
Диета Фаст
Необоснованное с точки зрения науки предположение о том, что здоровье улучшается с помощью полу-голодания;
Палеодиета
Является дорогостоящей, в долговременном интервале может привести к рискам для здоровья;
Диета доктора Лемма
Является несбалансированной, низкоуглеводной и низкокалорийной;
Диета Южного пляжа
Привитие неправильных привычек в питании, которые могут привести к рискам для здоровья.
Согласно исследованиям ассоциации, ситуация не улучшается и с другими диетами: Скарсдейл, Кислотно-щелочная диета, Сикара, Суперметаболизм — несмотря на меньший вред, считаются несбалансированными; Диета по генетическому фонду не имеет научной основы; Диета Tisanoreica и метод Naturhouse богаты нездоровыми и дорогостоящими ингредиентами, а так же изобилуют консервантами и красителями. Эти диеты, представляющие не только опасность для здоровья, питают миллионный денежный оборот, заставляя своих последователей покупать специальные продукты, пищевые добавки и заменители.
Что же делать?
Для того чтобы не попасть в ловушку, достаточно придерживаться нескольких простых правил:
Понять, с чем вы имеете дело. Послушайте свой здравый смысл и не поддавайтесь на опасные обещания “похудеть без усилий”. Диета не может быть здоровой, если вы потеряете слишком много веса слишком быстро, и если не ожидается каких-либо изменений в привычках питания в сторону здорового баланса;
Научиться правильно питаться и сделать это образом жизни, чтобы вернуть форму и благополучие. Ведь у здорового человека, без болезней, причиной дополнительных килограммов является банальная привычка передать и недостаток знаний о правильном выборе продуктов питания.
Набраться терпения и не забывать о необходимости в регулярной физической активности (достаточно выходить каждый день на получасовую прогулку), которая вместе с культурой питания постепенно приведет вас в желаемую форму. Запомните, избавиться от лишнего жира можно только сжигая его!
Давайте заботиться не только о своей фигуре, a в первую очередь о нашем здоровье!