>

Что такое эффект Йо-йо или cycling weight?

Часто случается, что смотря на себя в зеркало, мы отмечаем неприятную для себя правду — килограммы, которые мы с таким трудом потеряли, следуя одной из множества диет, вернулись обратно. И это не в первый раз!

Что же это такое? Это эффект йо-йо или же “cycling weight».

Он заключается в изменении нашего веса в плюс и в минус у людей, постоянно чередующих курсы низкокалорийных диет с периодами свободного поедания всего, чего захочется за столом. Одним словом, чередуя периоды жесткого контроля над нашим рационом с “нормальными” периодами, мы очень часто и легко теряем контроль над собой —  вот он эффект йо-йо, вес спускается и поднимается на манер знаменитой игрушки. И все наши жертвоприношения ради красивой фигуры оказываются сделанными впустую.

Замкнутый круг

Когда мы пытаемся похудеть следуя жестким диетам, наше тело замедляет свою активность, пытаясь сэкономить энергию, и когда по окончании курса диеты мы начинаем есть в “нормальном” режиме мы причиняем себе стресс — наше тело пытается адаптироваться, снова ускоряя таким образом свои процессы. В результате возвращаются все потерянные килограммы и заодно пару новых килограмм сверху. И мы снова садимся на беспощадную диету… и история повторяется. Постоянные колебания веса вредят не только нашему настроению, а наносят серьезный ущерб здоровью и красоте. Во-первых такие колебания сказываются на гормональном фоне, во-вторых постоянная смена скудной диеты и пищевого изобилия серьезно вредит нашей системе пищеварения, ну и в третьих кожа теряет свою эластичность,  что ведет к преждевременному старению.
Этот замкнутый круг является всего лишь результатом неправильных пищевых привычек и отсутствия культуры еды. Для того, чтобы исправить ситуацию надо всего лишь научиться есть правильно!

 

Sedano

Выход всегда есть

Диета не должна быть наказанием или жертвоприношением, ведь после её окончания мы точно попытаемся “вознаградить” себя за все лишения. Чтобы этого не случилось необходимо научиться есть правильно и поддерживать корректный режим питания, как стиль жизни и независимо от возраста, физической активности, стрессовых или гормональных ситуаций, всегда следовать его правилам, чтобы почувствовать и получить максимум пользы для нашего здоровья. Необходимо понять ограничения своего метаболизма и скорректировать свое питание для своих нужд.

Никогда не лишайте себя обеда, ужина или перекуса. Вам это может показаться странным, но нет ничего более ошибочного! Пропущенный прием пищи оказывает на наше тело эффект жестчайшей диеты, вы не только нарушаете скорость нормальных обменных процессов своего организма, но и сами себя подталкиваете к эффекту йо-йо — волна чувства голода, которая к вам придет заставит вас опустошить холодильник и возврат веса обеспечен.

Соблазнительные булочки… Нет таких продуктов питания или их комбинаций, которые благоприятствуют эффекту йо-йо, но нужно отдавать себе отчет в том, что долгий и радикальный отказ от углеводов может легко привести к психологическому состоянию нежелания продолжать следовать диете и к желанию скомпенсировать недостаток чем-нибудь сладеньким.

Звучит страшно? Не пугайтесь, давайте для начала определим, в какой вы форме, и нужно ли вам терять вес. Потом ознакомимся с рецептом здоровья и молодости, заглянем на кухню лайт и будем есть.

 

(Visited 159 times, 1 visits today)
Понравилось? Поделитесь!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *