“Пейте много воды, — говорят доктора и специалисты, — особенно в жаркие и душные дни».
И это не просто слова, ведь за один день человеческое тело теряет около 2-2,5 литров воды через пот, дыхание и прочие обменные процессы. К сожалению, вода не восполняется нашим организмом самостоятельно, поэтому мы должны получать ее извне.
Литр за день, господа!
Вода не только избавляет от жажды, с её помощью наше тело регулирует свою температуру, а также благодаря воде поддерживается общая эластичность всех тканей, то есть упругость кожи напрямую зависит от количества воды в организме. Очень важно выпивать хотя бы 1-1,5 литра воды за день. Начните свое утро со стакана воды комнатной температуры. Можно добавить каплю лимонного сока, это позволит разбудить вашу систему пищеварения и со временем поможет очистить организм.
Заведите прекрасную привычку — помнить, что необходимо пить воду в течение всего дня, некоторым это покажется странным, но современный темп жизни таков, что можно забыть и о самом насущном! Многие для этого пользуются специальными приложениями на телефонах, которые напоминают о стакане воды. Чтобы не забывать о воде без посторонней помощи, просто держите под рукой бутылочку и время от времени выпивайте по глотку; носите воду в сумке, поставьте бутылку с водой на своем рабочем столе, и вы не забудете об этой важной мелочи. Ведь каждый глоток воды принесет пользу вашему организму.
Какую воду выбрать?
Обычно, воду принято делить на три типа:
- Натуральная (негазированная) вода;
- Газированная вода, получаемая с добавлением углекислого газа;
- Газированная вода природного происхождения из источника.
Многие предпочитают газированную воду натуральной, считая, что она лучше утоляет жажду. Развеем один из множества мифов — все виды воды утоляют жажду одинаково, просто у каждого из нас свой вкус и предпочтения. Однако же газированная вода может облегчить пищеварение, а может и привести к скоплению воздуха в кишечнике и, как следствию, ко вздутию живота. Так что прислушивайтесь к своему организму, он сам вам подскажет о своих взаимотношениях с газировкой
Помимо классификации «по пузырькам», воды делятся еще и на группы по содержанию минеральных солей.
Достоинства минералов
Разные виды воды оказывают разное воздействие на наш с вами организм.
Кальциевые воды с содержанием кальция более, чем 150 мг/л рекомендуются для детей и пожилых людей (особенно женщин), которые страдают от остеопороза и нуждаются в этом минерале, так же врачи советуют пить ее женщинам в период беременности и лактации.
Натриевые воды с большим количеством натрия до 200 мг/л рекомендуются людям активно занимающимся спортом, поскольку они улучшают способность нервной и мышечной реакции, в то время как воды с низким содержанием натрия (< 20 мг/л) рекомендуется во время диет для похудения или людям, страдающим от высокого давления (гипертония).Также такая вода противодействует удерживанию жидкости в тканях, являющемуся основной причиной столь ненавистного всем целлюлита.
Гидрокарбонатные (щелочные) воды — предназначены для тех, кто занимается спортом (оказывают благоприятное влияние при усиленной мышечной работе, восстанавливая резервную щелочность крови, а также при диабете и инфекционных заболеваниях). Применяются при лечении мочекаменной болезни и подагры. Противопоказания — гастрит (так как выделяющийся при распаде гидрокарбонатов углекислый газ стимулирует секрецию желудочного сока);
Сульфатные воды — рекомендуются тем, у кого наблюдаются проблемы с печенью и желчным пузырем (в качестве желчегонного, а также как слабительное), ожирение и сахарный диабет. Категорически нельзя употреблять такую воду детям и подросткам, так как сульфаты препятствуют росту костей, связывая кальций пищи в просвете ЖКТ в нерастворимые соли;
Хлоридные — способствуют регулировке работы кишечника, желчевыводящих путей и печени. Противопоказания к применению (категорически) — повышенное давление;
Магниевые — служат для предотвращения мышечных судорог, апатии и неспособности сосредоточиться, помогают при стрессовых ситуациях. Противопоказания — склонность к расстройству желудка;
Железистые — являются полезными для тех, кто страдает от анемии, органического угасания и гипертиреоза.
Конечно же на этом классификация вод по содержанию минералов не заканчивается, как и список их полезных свойств или противопоказаний. Наш совет (как впрочем и всегда), — если вы задались идеей пить правильную для себя минеральную воду, посоветуйтесь для начала со своим лечащим врачом. А до тех пор просто не забывайте восполнять свой организм с помощью самой обычной натуральной воды.