>

Плавание: польза и рекомендации

Что может быть лучше, чем расслабиться после тяжелого дня? Порой, мы так сильно нуждаемся в отдыхе, что сами того не понимая, можем с легкостью довести себя не только до эмоционального, но и до физического истощения. Где же найти такое необыкновенное место, которое не ударит по нашему кошельку, поможет эмоционально разрядиться и приведет тело в форму? Ответ простой — бассейн!

Не стоит преждевременно «охать и ахать» и относиться к плаванию в бассейне предвзято; да, многие знают, что плавание полезно для здоровья, однако не спешат проводить свой остаток дня в таком месте. Мы можем оправдывать себя многими причинами: «я простужусь; вода в бассейне навредит моей коже; да и вообще -там можно подхватить всякие болячки!». А если задуматься, то именно такой негативный настрой и требует похода в бассейн.

Что действительно нужно знать, так это то, что плавание – очередной помощник нашему здоровью, который способствует избавлению от лишнего веса и может оказаться веселым времяпровождением, к тому же в бассейне вы сможете приобрести новые знакомства!

swimming-713534_960_720

В чем же основная польза плавания?

Стоит заметить, что плавание в бассейне гармонично тренирует и развивает все группы мышц, независимо от выбранного вами стиля; укрепляет суставы и помогает поддерживать тело в тонусе без переутомления и болей после тренировок. Кроме того баланс, который постоянно нужно держать в воде, включает в работу глубокие внутренние мышцы.

Если у вас наблюдаются проблемы с позвоночником, то плавание поможет сформировать правильную и красивую осанку. Представительницам прекрасного пола следует не забывать о том, что осанка является важным атрибутом легкой походки, которая может притянуть сотни интересующихся глаз.

Это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, поскольку в воде работа сердца протекает в совершенно благоприятных условиях даже при физических нагрузках.

Так же плавание укрепляет дыхательную систему, что способствует увеличению жизненного объема легких и устраняется кислородное голодание тканей, что будет особенно полезно, если вы совсем недавно бросили курить.

Бассейн закаляет, в результате чего повышается иммунитет организма к простудным заболеваниям. В том числе — это отличная профилактика.

Плавание относится к аэробному виду спорту, при котором активизируется обмен веществ. В результате увеличивается эффективность избавления от лишних калорий. При этом тренировки не имеют определенных ограничений ни по возрасту, ни по весовым категориям. Если вы собираетесь посещать бассейн 2-3 раза в неделю— ваша фигура скажет вам только спасибо! Главное, стоит понимать, что накачать мышцы плаванием довольно трудно, для этого потребуются дополнительные упражнения.

Посещение бассейна позитивно воздействует на нервную систему. Помогает снять стресс, заряжает энергией и способствует хорошему сну. Ведь, что еще для счастья нужно?

Рекомендации

  • Не забывайте принимать душ, как до так и после. Гигиена – это залог успеха и отсутствия повода для  неожиданного похода к доктору;
  • Поверьте, мы знаем, какое это незабываемое чувство прыгнуть бомбочкой в воду – в бассейне, желательно, этого не делать. Работникам тяжело будет отскребать вас от плитки;
  • Покушали и сразу в бассейн? Не стоит, не всплывете;
  • Бассейн не предусмотрен для романтических обнимашек и целовашек. Все будут завидовать и тренировка пройдет мимо. Вам это надо?
  • Дорогие девушки без мэйк-апа! Панды, конечно, милые существа, но вы и так прекрасны!
  • Будьте аккуратнее, смотрите куда плывете. Помним про правостороннее движение, если забыли, идем замазывать шишки и снова сдавать на права;
  • Не переусердствуйте!

Поэтому смело ныряем в воду и выныриваем здоровыми, красивыми и позитивными!

 

(Visited 172 times, 1 visits today)
Понравилось? Поделитесь!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.