>

Как определить свою форму?

Когда заходит речь о физической форме, многие ориентируются на вес. А так ли он точен? Ведь напольные весы не могут учесть рост или объем талии, что не дает сформировать полное представление о себе. Не редко бывает и так, что смотрясь в зеркало мы недовольны прекрасной физической формой или же, наоборот, кажется, что лишние килограммы незаметны. Давайте выбираться из заколдованного круга, а для этого займемся математикой!

А именно, посчитаем несколько параметров.

1. Индекс Массы тела!

Существует множество индексов, но самым применяемым является показатель индекса массы тела разработанный бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле.
Это индекс соотношения роста и веса используется для оценки веса взрослого здорового человека. Расчет прост, нужно разделить вес индивидуума в килограммах на квадрат его роста в метрах.

BMI=h/m2

  • менее 18,9 — Дефицит веса или истощение;
  • 19-24,9 — Нормальный вес;
  • 25-29,9 — Избыточный вес;
  • 30-34,9 — Ожирение 1 степени;
  • 35-39,9 — Ожирение 2 степени;
  • более 40 — Ожирение 3 степени.

Зависимость риска возникновения заболеваний от массы тела.
Важно учитывать, что это “индекс”, и когда он выходит из диапазона нормы, необходимо обратиться к врачу. Ведь избыточный вес может быть вызван не только перееданием, но и оказаться сигналом о проблемах со здоровьем.

И еще  — подсчитывая BMI, мы не в состоянии отличить жировую массу от мышечной, поэтому его следует использовать при оценке веса людей ведущих “нормальный” образ жизни. Но он абсолютно не применим к атлетам, бодибилдерам, людям с особо развитой мышечной массой, которые по индексу попадают в диапазон страдающих ожирением, что не будет соответствовать действительности. Ну и если вам не исполнилось 18 лет, то этот индекс тоже не подойдет, ведь у детей и подростков свои особенности строения — тело все еще формируется.

2. Соотношение талии к бедрам

Итак, мы выяснили в какой «весовой категории» мы находимся по индексу массы тела. Теперь давайте попробуем определить — есть ли у нас излишки жировых клеток вокруг талии. Многие исследования показали, что лишний жир в области живота приносит больше вреда чем те же жировые клетки в области бедер. В нем накапливаются вредные вещества, которые нарушают выработку и усвоение инсулина, приводя нас к сахарному диабету, заболеваниям сердца и некоторым видам рака.

Измеряем талию в самом узком месте, примерно 2,5 см выше пупка, затем для измерения бедер находим самые выступающие точки (в области попы). Чем честнее вы измеряете эти величины, тем лучше. А теперь просто разделим окружность талии (Т) на окружность бедер (Б)

СТБ= T/Б

Соотношение объема талии и бедер

Согласно Всемирной Организации Здравоохранения коэффициент соотношения объемов талии и бедер будет в норме если:

  • Для женщин — не превышает 0,80
  • Для мужчин — 0,90

В случае превышения, показатель свидетельствует об излишках жировой ткани в области живота и часто об ожирении. И это тоже прямое показание к врачебной консультации.

Ну, что? Посчитали?

(Visited 155 times, 1 visits today)
Понравилось? Поделитесь!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.