Очень часто, желая похудеть и делая для этого всё возможное, мы впадаем в зависимость от весов. Наше нетерпение заталкивает нас на них каждый день, и каждый раз мы расстраиваемся видя, что наш вес не только не уменьшился, а возможно и увеличился, но мы отчаянно продолжаем взвешиваться.
Внимание! Взвешиваясь каждый день вы рискуете причинить себе не только психологический дискомфорт, но и загубить свое желание продолжать борьбу с лишним весом (и весами).
Баланс во всем
Давайте разберёмся, что же происходит на самом деле. Нужно понимать, что ваш пищевой баланс строится не на базе одного дня, а на базе целой недели! Наш вес в течении недели колеблется в пределах плюс минус одного килограмма. Для женского организма этот «плавающий» килограмм может быть даже чуть больше по причине гормональных изменений в течении месяца. Подобное изменение нельзя воспринимать как неудачу или успех в похудении.
Решить проблему очень просто — достаточно взвешиваться один раз в неделю, в один и тот же день и час. Таким образом у вы получите надежную точку отсчета для того, что бы следить за вашим прогрессом эффективно и без стресса.
Как взвешиваться правильно?
- Ваш вес не должен ухудшать ваше настроение. Взвешивайтесь осмысленно — 1 раз в неделю;
- Взвешиваться нужно натощак, в один и тот же день недели, на одних и тех же весах и без одежды;
- Сосредоточтесь на идеальном для своих пропорций, а не на эстетическом или модном весе — весе, который может быть легко достигнут и сохранен и который гарантирует вам хорошее состояние здоровья.
Для поддержания мотивации психологи и нутриционисты советуют строить график веса. Если вы следуете по пути похудения, через пару недель вы увидите прекрасную линию идущую вниз. Важно знать общую картину изменения нашего веса, таким образом вы получите информацию о периодах снижения или же застоя веса, потому как не все килограммы уходят с одинаковой скоростью (потеря веса за неделю может составлять от 450 грамм до 1 килограмма). Поэтому не надо часто думать и переживать о весах, давайте поможем своему обмену веществ правильным питанием и занятиями спортом!