>

Правила здорового перекуса

Скучно, пойду поем! Каждый из нас бывал в такой ситуации, когда в течении дня мы открывали холодильник по несколько раз в поисках чего-нибудь вкусненького. Обычно, такой обряд мы и называем перекусами. И вот опять перед нами возникает насущный вопрос: перекусывать или не перекусывать? Мы решили разобраться и определить правила здорового перекуса.

Правда о перекусе

Во-первых, стоит запомнить, что регулярное заглядывание в холодильник — первое из препятствий в достижении желаемых результатов для нашего тела. При постоянных и неконтролируемых перекусах, мы на самом деле забываем о том, сколько раз за день мы старались угомонить наш псевдо-голод. Поэтому следует обращать внимание на количество и главное на калорийность продуктов. Если при каждом перекусе мы будем употреблять мучное или сладкое, то можем не удивляться, почему больше не влезаем в старые джинсы или платье стало сидеть как-то не так.

Во-вторых, не стоит отчаиваться, ведь перекусы бывают не только от скуки, но и полезными! Полезные перекусы, в виде здоровых и свежих продуктов, содержат в себе совсем немного калорий, полезные вещества и позволяют поддерживать наш метаболизм на должном уровне. Примерами могут послужить:

Продукты, пригодные для здорового перекуса

Фрукты, ягоды или свежие овощи, которые содержат массу витаминов и поднимут тонус на целый день. При этом стоит отметить, что, например, бананы и виноград достаточно калорийны, поэтому ими не нужно увлекаться. А если вы превысили дневную дозу фруктов в вашем распоражении всегда остаются сырые овощи — что может быть вкуснее моркови?

Продукты содержащие кальций, такие как обезжиренный творог, кефир или лёгкий фруктовый йогурт утолят чувство голода, при этом никак не отразятся на нашей фигуре.

Если же ваш организм все-таки требует сладкого, то один кубик черного шоколада, являющийся мощным антиоксидантом, подсластит ваш день! Но не стоит увлекаться и делать его ежедневным перекусом, одного раза в неделю более чем достаточно.

Правила здорового перекуса:

1. Не стоит отказывать себе в полезных продуктах, но самое главное — это добиться сбалансированности в своем рационе, отдайте предпочтение фруктам или же сырым овощам;

2. Перекус служит для поддержания скорости нашего метаболизма, поэтому важно перекусывать по чуть чуть в промежутках между завтраком, обедом и ужином;

3. Контролируйте количество перекусов, возьмите за правило 3 перекуса в день;

4. Не забывайте пить воду! Очень часто после перекуса нам кажется, что голод не прошел, но на самом деле наш организм таким образом сообщает нам о недостатке жидкости — выпейте стакан воды.

Есть множество способов избежать неконтролируемые перекусы, ведь достаточно найти, чем себя занять, — прогулки, хобби, книги или же обычный просмотр фильма, увлекут вас в свои безграничные пространства и помогут забыть о еде!

(Visited 128 times, 1 visits today)
Понравилось? Поделитесь!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *