Проходя через зал в кухню для создания очередного кулинарного шедевра, я зацепилась ухом за звуковую дорожку одной из реклам, в последнее время навязчиво вертящуюся на экранах телевизора. Вообще странно, что в наше время всё ещё пытаются продавать штаны, которым приписывают «эффект сауны» под лозунгом «чем больше вы потеете, тем быстрее вы худеете! А целлюлит уходит за 2 недели!»
Честно говоря, с приходом жаркого лета, лозунг «потею, значит худею» регулярно становится моей больной мозолью. Не поймите неправильно, я не имею ничего против того, что люди потеют, это совершенно нормальный процесс, но быть абсолютно уверенными в том, что активное потоотделение каким-то образом способствует ускорению похудения — совершенно глупая концепция.
Прекрасные иллюзии о легкой потере веса
Иллюзии, которые заставляют людей проводить по несколько часов в сауне или заниматься спортом на жаре, в надежде похудеть побыстрее и избавиться от целлюлита… Да, действительно при активном потоотделении мы теряем в весе, но какова природа этого веса? К сожалению в этом случае наш организм подвергается потере жидкости, а не настоящему похудению — потере жировой массы. Итак, потеряв один килограмм в сауне, достаточно из неё выйти и выпить стакан воды, чтобы этот килограмм вернулся обратно.
Вот вам и причина, по которой волшебные штаны и эффект сауны не работают именно так, как это показано в рекламе. А ведь многие их покупают, я бы сказала вкладывают в них средства, с надеждой потерять несколько килограмм, за неимением времени на занятия спортом и отсутствием желания откорректировать свое питание.
Из чего состоит пот и зачем он нужен?
Да, я не в себе — задаюсь подобными вопросами, типа «какую функцию выполняют сопли?» или «зачем нам кутикулы?» Сегодня я хочу прояснить кое-что о природе пота.
Итак, в основе пота находятся вода и электролиты (натрий, хлор, калий и магний). А производится он с помощью потовых желез расположенных в подкожном слое по всему телу. Подмышками или в некоторых других местах мы потеем немного более активно лишь потому, что плотность потовых желез в этих местах намного выше чем в других.
Потоотделение это механизм помогающий нашему организму охлаждаться и поддерживать свою температуру около 37 градусов, не смотря на воздействие климатических условий или состояние здоровья — при болезни мы тоже активно потеем, для избежания перегрева.
Кстати, очень важно помнить о влажности воздуха — чем влажнее воздух, тем хуже и медленнее идет процесс испарения нашего с вами пота «в атмосферу» и, таким образом, нам не удается хорошо охладиться и мы рискуем получить тепловой удар.
Помните несколько простых истин
Итак, помня о тепловом ударе, который проявляется как общее недомогание, одышка, обморок или на худой конец в виде сердечно-сосудистых проблем, составим коротенький списочек вещей, о которых не стоит забывать:
- Потея, мы теряем жидкость, недостаток которой обязательно необходимо восполнить, это нужно для поддержания корректной температуры тела и работы организма в целом, все мы знаем каков вред от обезвоживания;
- Потери жировой массы при потоотделении не происходит (см. предыдущий пункт);
- Вывод токсинов из организма с потом минимален, мы теряем электролиты — натрий, хлор, калий и магний, а не как бы нам хотелось, что-то очень вредное и страшно опасное;
- Одежда с “эффектом сауны” не помогает похудеть, а лишь подвергает наш организм перегреву и риску теплового удара, поскольку она сделана из синтетических материалов, не позволяющих поту испаряться, а нам — охлаждаться;
- Баня и сауна тоже представляют собой определенный риск для нашего организма, поэтому нахождение в них должно быть коротким и желательно с разрешения врача;
- Выбираем правильную одежду даже для занятий спортом — важно, чтобы она хорошо проветривалась, поэтому лучше отдать предпочтение натуральным материалам или специально разработанным “дышащим”, иначе ваши занятия могут стать контрпродуктивными или вообще отбить какое либо желание тренироваться по причине последующих недомоганий.
Вот вам простое научное объяснение мозоли, которая каждое лето меня донимает, потому что я слышу от окружающих одну и ту же фразу «потею, значит худею». Нет, ребята, потение вас не спасет от лени, и тугие резиновые штаны тоже не спасут! Целлюлит побеждается частыми прогулками быстрым шагом и простыми правилами ухода за своей попой и ногами. А худеть вы начнете, когда поменяете «пищевую философию» и порции на своей кухне, и подтолкнете свой метаболизм занятиями спортом!
Одним словом… люблю, целую, желаю всем меньше лени и больше движения по жизни.